معجزه سلامت تنها با خوردن ۴ بادام هندی در روز!
خوردن روزی ۴ بادام هندی در بدنتان معجزه به پا می‌کند. آجیل بادام هندی به دلیل داشتن طعم دلچسب و شیرین بسیار معروف است و بیشتر ما دوست داریم که آن را به عنوان یک میان وعده ساده در رژیم غذایی خود بگنجانیم. با این وجود احتمالاً هیچ تصوری ندارید که این آجیل در واقع می‌تواند چه شگفتی‌هایی را برای بدن شما ایجاد کنند زیرا حاوی مجموعه‌ای از مواد مغذی مختلف هستند.
ما در ۱۹کالامگ ده‌ها مقاله علمی راجع به این آجیل را مرور کرده‌ایم و اکنون آماده هستیم تا ۹ مزیت بزرگ خوردن ۴ عدد از آن را در ادامه به شما ارائه دهیم.
۹- پوست شما شروع به درخشش خواهد کرد.
بادام هندی منبع بسیار خوبی از مس و آنتی اکسیدان‌ها هستند که برای پوست شما مفید هستند. آنتی اکسیدان‌ها به دلیل کاستن از علائم پیری بسیار شناخته شده هستند و مس به همراه سایر آنزیم‌ها کلاژن تولید می‌کنند که افزایش خاصیت ارتجاعی پوست شما و جوانسازی آن را بر عهده دارد.
۸- کمتر بیمار می‌شوید.
این آجیل همچنین منبع عالی روی است. این عنصر برای رشد سلول‌های سیستم ایمنی بدن ، تولید آنزیم‌های آنتی اکسیدان و فعالیت بهتر سیستم ایمنی بدن به طور کلی دارای اهیمت است و با وجود آن کمتر بیمار می‌شوید.
۷- استخوان‌های شما قوی‌تر می‌شود.
فقط یک چند دانه از این آجیل می‌تواند حدود ۳۰٪ از نیاز روزانه مس و ۲۰٪ منیزیم را تأمین کند. مس از رشد استخوان‌ها و بافت همبند آنها پشتیبانی می‌کند، در حالی‌که منیزیم به بدن شما کمک می‌کند کلسیم را جذب کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.
۶- چشم شما محافظت می‌شود.
بادام هندی سرشار از لوتئین و زاکزانتین است، آنتی اکسیدان‌هایی که در سالم نگه داشتن چشم شما از اهمیت زیادی برخوردار هستند. در صورت مصرف روزانه، این آنتی اکسیدان‌ها بینایی را به خوبی حفظ کرده و عفونت‌هایی را که می‌توانید از محیط دریافت کنید دور نگه می‌دارد. همچنین شبکیه چشم را در برابر اشعه UV مضر محافظت می‌کند.
۵- میگرن شما از بین می‌رود.
کمبود منیزیم می‌تواند منجر به بسیاری از مشکلات از جمله افزایش فشار خون، سردرد مکرر و درد در قسمت‌های مختلف بدن شما شود. خوردن مرتب بادام هندی به دلیل داشتن میزان مناسبی از منیزیم شما را از شر میگرن رها می‌کند.
۴- دندان‌های شما سالم‌تر می‌شوند.
یکی از باورنکردنی‌ترین ترکیبات موجود در این آجیل، اسیدهای آناکاردیک است. این اسیدها قادر به از بین بردن باکتری‌هایی هستند که باعث پوسیدگی دندان و آکنه می‌شوند.
۳- احساس انرژی بیشتری خواهید کرد.
بادام هندی حاوی مجموعه‌ای از مواد معدنی و ویتامین‌ها، از جمله ویتامین‌های E ، K ، B6، مس، فسفر، روی، منیزیم، آهن و سلنیوم است. همه اینها نقش مهمی در کمک به عملکرد مناسب بدن دارند و هرچه متابولیسم بدن شما سالم‌تر باشد، در طول روز انرژی بیشتری خواهید داشت.
۲- مدیریت وزن آسان‌تر خواهد بود.
اکثر مردم معتقدند که خوردن آجیل به صورت روزانه می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. در واقع، این باور صحیح نیست. بادام هندی حاوی چربی است، اما این چربی‌ها سالم هستند و منیزیم موجود در آن برای تنظیم سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات در بدن شما ضروری است. در حقیقت، افرادی که به طور مرتب و منظم این آجیل را مصرف می‌کنند، سریع‌تر وزن خود را کاهش می‌دهند و خطر ابتلا به چاقی در آنها کمترست. علاوه بر این، این آجیل‌ها می‌توانند یک میان وعده عالی برای شما باشند زیرا بسیار مغذی هستند و برای مدت طولانی احساس سیری به همراه می‌آورند.
۱- موهای شما براق می‌شود.
مس موجود در آن، موهای شما را روشن و قوی نگه می‌دارد و بافت صاف و ابریشمی را به آن می‌بخشد. این آجیل همچنین می‌تواند به شما در تقویت رنگ مو کمک کند زیرا تولید رنگدانه‌ای به نام ملانین را تحریک می‌کند.
هشدار: حتی اگر عاشق بادام هندی هستید بهترست که میزان مصرف روزانه آن از ۴-۵ عدد تجاوز نکند، در غیر این صورت ممکن است دچار سردرد شوید.
آیا شما بادام هندی دوست دارید؟ اگر شما هم از برخی خواص آن اطلاع دارید در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
