۸ ماده غذایی مفید برای پیشگیری از میگرن
میگرن مانند میهمان ناخواسته‌ای است که بدون اطلاع قبلی می‌آید و خلاص شدن از آن دشوار است. اگر غالباً از سردرد رنج می‌برید، می‌دانید که چقدر تحمل آن سخت است. مطمئناً شما در این زمان قرص‌هایی مصرف می‌کنید یا تمرین‌هایی را انجام دهید تا درد خود را درمان کنید، اما این روش‌های درمانی موقتی هستند، به این معنی که سردرد شما می‌تواند برگردد. روش مطمئن برای کاهش حملات میگرنی تغییر در رژیم غذایی است؛ بعضی از غذاها میگرن را تحریک می کنند و برخی دیگر به شما کمک می‌کنند تا از خود در برابر حملات میگرنی محافظت کنید.
۱۹کالامگ؛ ۸ ماده غذایی که برای از پیشگیری از میگرن موثر است در ادامه معرفی کرده و در انتهای مطلب یه راه درمان خانگی نیز به شما پیشنهاد خواهد داد.
۱-آواکادو
علاوه بر دلایل متعدد برای دوست داشتن این میوه فوق‌العاده، آووکادو با میگرن نیز مبارزه می‌کند. غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین و زاکزانتین بوده که می تواند سردرد شدید شما را از بین ببرد.
۲-انجیر
انجیر با خاصیت‌های فراوان به طور کلی برای بدن ما مفید است، افزون بر آن برای مبارزه با میگرن نیز راهگشاست. به گفته متخصصان، این میوه حاوی پتاسیم است که به کاهش التهاب و دفع سردردها کمک می‌کند.
۳-ماهی سالمون
ماهی سالمون پر از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین B-2 بوده برای همین مصرف آن مانع از جمع شدن پلاکت‌ها می‌شود. این فرایند که باعث سردردهای مکرر می‌شود. همچنین باعث کاهش التهاب می‌شود و به شما در مبارزه با میگرن کمک می‌کند.
۴-سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین نه تنها جالب است، بلکه به شما در مبارزه با میگرن نیز کمک می‌کند. سرشار از ویتامین C، ویتامین B1 و پتاسیم، مصرف سیب زمینی شیرین هنگامی که دچار سردرد می‌شوید باعث کاهش درد و آرامش شما می‌شود.
۵- هندوانه و هویج
از آنجا که به نوشیدن آب از ابتلا به میگرن پیشگیری می‌کند، مصرف غذاهایی مانند هندوانه، هویج، خیار و کرفس نیز می‌تواند به نفع شما باشد. کمبود آب بدن یکی از دلایل اصلی سردرد است، حتماً سطح آب بدن خود را کنترل کنید.
۶- کینوآ و کلم
علاوه بر تمام مزایای سلامتی که مصرف کینوآ و کلم دارد، در پیشگیری از میگرن نیز مؤثر هستند. کینوآ (که نوعی غله و معروف به خاویار گیاهی است) حاوی ریبوفلاوین، منیزیم و آهن بوده که میگرن را از بین می‌برد. کلم نیز امگا ۳ و فیبر دارد و این بهترین دفاع در برابر میگرن‌های شدید است.
۷-ماست
طبق مطالعات انجام شده، ریبوفلاوین، بخشی از ویتامین B بوده و در پیشگیری از میگرن مؤثر است. جالب است بدانید ماست سرشار از آن است. اگر اغلب از حملات میگرنی رنج می‌برید، ماست را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید و نتایج شگفت انگیز آن را ببینید.
۸- آب لیمو
آب لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C بوده و به دلیل فواید سلامتی زیادی که دارد، شناخته شده است و به نظر میرسد مبارزه با میگرن یکی از آنهاست. هر زمان که دچار سردرد شدید هستید، کافی است مقداری آب لیمو را در یک لیوان آب مخلوط کنید، ۲ قاشق غذاخوری نمک اضافه کنید و این معجون جادویی را بنوشید که باعث کاهش التهاب می‌شود.
راه حل: خمیر دارچین
مقداری چوب دارچین را بگیرید و آن را پودر کنید. سپس با اضافه کردن کمی آب به آن تبدیل به خمیر می‌شود. هر زمان که حمله میگرنی داشتید، این خمیر را روی پیشانی خود بمالید. این روش درمانی خانگی میگرن را کاهش می‌دهد و درد را تسکین می‌بخشد. خمیر را بعد از ۲۵-۳۰ دقیقه بشویید.
شما در مورد میگرن چه راهی برای درمان دارید؟ اسرار سلامتی خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید!
